STOP the CLOCK!!!!!! อย่าเรียกฉันว่าป้า

8 อ. วิธีชะลอความป้าค่ะ

1. อากาศ        ควรหาเวลาไปพักผ่อนสูดอากาศที่บริสุทธิ์บ้าง และฝึกหัดหายใจเข้า และออกให้ลึกๆ และยาวๆ เพราะอากาศบริสุทธิ์ในเมืองหายาก ซึ่งมีแต่มลพิษทำให้เราหน้านิ่วคิ้วขมวด                      หน้าก้อจะเป็นป้าก่อนวัย
 
2. เอาพิษออก  ปอด : หมั่นหายใจเข้าลึกๆในอากาศที่บริสุทธิ์  
                     ลำไส้ใหญ่ : ฝึกให้มีการขับถ่ายทุกวัน
                     ไต :  ดื่มน้ำให้เพียงพอ และไม่กลั้นปัสสาวะ

3. อาชีพ         ควรเลือกอาชีพที่เหมาะกับร่างกายและสภาพจิตใจ เอาง่ายๆคือเลือกทำอาชีพทีเรา
ชอบและรักที่จะทำ ไม่ใช่ทำไปหน้ามุ่ยไป และอาชีพควรมีการพัฒนาตัวเองด้านความคิดอีกด้วย

4. อิทธิบาท 4     (ฉันทะ วิริยะ จิตตะ และวิมังสา) คือมีความพอใจ พากเพียร เอาใจใส่เรื่องสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนนาน  ไม่เีกียจคร้าน

5. อาหาร            ชนิด : ครบ 5 หมู่ , ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป 
                        ปริมาณ : พอดี เหมาะสม  
                        เวลา : ควรกินให้ครงเวลา และควรกินมื้อตอนเช้าของทุกๆวัน

6. ออกกำลังกาย  แอโรบิคหรือเข้าฟิตเนต ก้อได้ขอให้ร่างกายได้เกิดความยืดหยุ่น ควรออกไม่น้อยกว่า 1 ชม. เป็นเวลา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆก็ขอได้ออกบ้างก้อยังดี  

7. เอนกาย          พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง (ควรเข้านอน 4-5 ทุ่ม)

8. อารมณ์          ลดความเครียดและปรับทัศนคติที่กับเรื่องร้ายๆ ยิ้มและหัวเราะบ้าง แต่ก็อย่าเยอะมากเดี๋ยวจะกลายเป็นรอยตีนกาแทนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากโรงพยาบาลสมิติเวช

โอ้ยลืมอีกข้อ อ สุดท้าย ห้ามพลาด อ. เอาครีมดีๆจาก Grace มาโปกกันซะจะได้หน้าไม่ไปก่อนนะ https://www.facebook.com/Grace.1981

สิว สิว สิว เบื่อที่จะเป็นแล้ว อยากหายอ่านและทำตามค่ะ

วิธีปฏิบัติของคนเป็นสิว ทำไงให้สิวหยุด

# ล้างหน้า 2 ครั้งต่อวัน (อย่ามากกว่านี้นะ) ด้วยน้ำอุ่นและใช้สบู่ลำหรับคนที่เป็นสิวโดยเฉพาะ 
ห้ามสครับเด็ดขาดเพราะจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้น

# อย่าบีบหริอกดสิวโดยเด็ดขาด (ฮึบไว้นะสาวๆ เพื่อหน้างามๆ) ทำใมถึงห้ามเพราะการกดสิวด้วยตัวเองทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น โดยเฉพาะผิวหนังชั้นบนจะเกิดการบวมและแดง

# หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วสัมผัสผิวหน้า เพราะการใช้นิ้วมือจับหน้านั้นทำให้การแพร่เชื้อของแบคทีเรียมากขึ้นและทำให้เกิดสิวนั่นเอง ถ้าจำเป็นต้องใช้นิ้วมือสัมผัสหน้าควรจะต้องล้างมือให้สะอาดจะทำกิจกรรมต่างๆบนหน้าเช่น ทาครีมหรือจะแต่งหน้า

# ในกรณีที่ใส่แว่นสายตาหรือแว่นตากันแดด คุณสาวๆต้องทำความสะอาดแว่นที่คุณจะใส่ก่อนเพราะขาแว่นหรือกรอบแว่นเป็นแหล่งสะสมความมันเช่นกันทำให้เกิดสิวโดยเฉพาะรอบดวงตาและจมูก

# ควรล้างหน้าให้สะอาด โดยเฉพาะคุณสาวๆที่แต่งหน้า และก่อนที่คุณจะซื้อ make up ต่างๆ คุณสาวๆที่เป็นสิวควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่า " noncomedogenic หรือ nonacnegenic "

# ควรดูแลและทำความสะอาดเส้นผมให้สะอาดอยู่เสมอ และเก็บเส้นผมให้เรียบร้อยไม่ให้มาโดนหน้า เพราะถ้าเส้นผมของคุณสาวๆสกปรกและมัน ยิ่งมาโดนหน้าก้อจะทำให้เกิดสิวง่ายขึ้น

# ปกป้องผิวจากแสงแดด เพราะแสงแดดจะทำลายผิวของคุณสาวไม่ใช่ทำให้เกิดแค่สิวแต่ยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย 

เพียงแค่นี้สาวๆ ที่เป็นสิวลองทำดูนะเคอะมันอาจจะช่วยลดสิวได้ไม่มากก้อน้อยนะค่ะ https://www.facebook.com/Grace.1981

ความเชื่อผิดๆ ของคนคิดว่า อ.ย เป็นตัวตัดสินครีมที่ใช้

เห็นข่าวกันตูมๆๆว่าจับครีมนู้น ครีมนี้บ้างแหละ แต่ที่สืบๆมาแต่ละเจ้าล้วนมี อ.ย ทั้งสิ้นแล้วอย่างงี้ผู้บริโภคอย่างเราจะเอาแค่คำว่า อ.ย มาตัดสินใจได้แล้วหรา การขออ.ย ง่ายนิดเดียวแค่จ่ายเงิน 1000 - 1500 บาทก้อได้แล้วทะเบียนอ.ย แล้ว ทำใมคุณไม่คิดบ้างหล่ะการตัดสินใจใช้ครีมอะไรแล้วปลอดภัยเพราะฉะนั้นเราอยากแนะนำเลยนะว่า ควรอย่าใช้คำว่าอ.ย เป็นการตัดสิน อย่างเราซื้อครีมเมืองนอกมาใช้ไม่เห็นมีคำว่าอ.ย เพราะเรารู้มาตรฐานของครีมต่างประเทศเค้าได้ผ่านการ ตรวจโรงงานเป็นใบ ISO ใบ SGS และผ่านการออดิต มาแล้ว แล้วคุณหราว่าซื้อครีมที่มีอ.ย จะปลอดภัย เพราะเราก้อนำเข้าครีมเองก่อนนำเข้าเราได้ตรวจโรงงาน และ เอกสารทั้งหมด ซึ่งมาตรฐานดีกว่าอ.ย ไทยแน่นอนนะเจ้าค่ะ มีอะไรติชมหรือด่าเราคอมเม้นต์ มาได้เลยแต่ขออยู่บนหลักความจริงนะเราขอ
https://www.facebook.com/Grace.1981