8 อ. วิธีชะลอความป้าค่ะ
1. อากาศ ควรหาเวลาไปพักผ่อนสูดอากาศที่บริสุทธิ์บ้าง และฝึกหัดหายใจเข้า และออกให้ลึกๆ และยาวๆ เพราะอากาศบริสุทธิ์ในเมืองหายาก ซึ่งมีแต่มลพิษทำให้เราหน้านิ่วคิ้วขมวด หน้าก้อจะเป็นป้าก่อนวัย
2. เอาพิษออก ปอด : หมั่นหายใจเข้าลึกๆในอากาศที่บริสุทธิ์
ลำไส้ใหญ่ : ฝึกให้มีการขับถ่ายทุกวัน
ไต : ดื่มน้ำให้เพียงพอ และไม่กลั้นปัสสาวะ
3. อาชีพ ควรเลือกอาชีพที่เหมาะกับร่างกายและสภาพจิตใจ เอาง่ายๆคือเลือกทำอาชีพทีเรา
ชอบและรักที่จะทำ ไม่ใช่ทำไปหน้ามุ่ยไป และอาชีพควรมีการพัฒนาตัวเองด้านความคิดอีกด้วย
4. อิทธิบาท 4 (ฉันทะ วิริยะ จิตตะ และวิมังสา) คือมีความพอใจ พากเพียร เอาใจใส่เรื่องสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนนาน ไม่เีกียจคร้าน
5. อาหาร ชนิด : ครบ 5 หมู่ , ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป
ปริมาณ : พอดี เหมาะสม
เวลา : ควรกินให้ครงเวลา และควรกินมื้อตอนเช้าของทุกๆวัน
6. ออกกำลังกาย แอโรบิคหรือเข้าฟิตเนต ก้อได้ขอให้ร่างกายได้เกิดความยืดหยุ่น ควรออกไม่น้อยกว่า 1 ชม. เป็นเวลา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆก็ขอได้ออกบ้างก้อยังดี
7. เอนกาย พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง (ควรเข้านอน 4-5 ทุ่ม)
8. อารมณ์ ลดความเครียดและปรับทัศนคติที่กับเรื่องร้ายๆ ยิ้มและหัวเราะบ้าง แต่ก็อย่าเยอะมากเดี๋ยวจะกลายเป็นรอยตีนกาแทนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากโรงพยาบาลสมิติเวช
โอ้ยลืมอีกข้อ อ สุดท้าย ห้ามพลาด อ. เอาครีมดีๆจาก Grace มาโปกกันซะจะได้หน้าไม่ไปก่อนนะ https://www.facebook.com/Grace.1981
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น